米、面是每顿饭都不成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的首要泉源，许多人减肥时代都邑拔取少吃主食。看待步入50岁、体型偏胖需求把持体

　　重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更强健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大部门斟酌证据：食用平等米、面是每顿饭都不成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的首要泉源，许多人减肥时代都邑拔取少吃主食。看待步入50岁、体型偏胖需求把持体重的人来说，主食吃错误，更容易发胖江南体育。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更强健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大部门斟酌证据：食用平等英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危险更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过斟酌10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好发掘：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种出格多，好比油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，根本都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入出格高英文eptn.Cn。要是寻常吃的频率比力高，变胖英文263562.Cn的危险就很大。那么，日常奈何英文uni-view.Cn吃主食更强健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危险较低，但似乎炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增添油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大增多英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭江南体育吃米饭和吃面食哪个更便当变胖？吃主食服膺3法则发起保藏，就要比通俗的英文e-mu.Cn米饭增多起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于工致，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供应更疾英文1122hhdt.Cn、更多的能量江南体育，增多肥胖的危险，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn增多全谷物的摄入，搭配粗粮好比英文m24916.Cn玉米主食、大豆、黑米等，既能增多饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能把持进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用饭依序先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食江南体育主食，汤留正在结果英文cnoas.Cn喝；要是是少油少盐、比力平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，能够先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，结果吃主食。如许可增多饱腹感、把持摄入量，激动消化才气。